اقو ى و اسرع علاج لمرض ارتشاح الامعاء في المنزل وبدون ادوية

خسارة_ الوزن#/وفق نظام/حمية_كيتو_دايت#/keto_dite_plan#

- نظام الكيتو دايت:

- مقدمة في حمية الكيتو:

ان حمية الكيتو دايت من افضل الحميات في خسارة الوزن و لنجاح حمية الكيتو الغذائية ينبغي اتباع خطة سليمة لتفادي اي اثار جانبية. 

•  هل ابدء في اتباع حمية الكيتو متى ما أردت ذلك؟ 
• متى اقرر البدء في اتباع حمية الكيتو؟ 
• هل كل شخص يستطيع اتباع حمية الكيتو؟ 
• هل توجد عوامل ينبغي مراعاتها قبل البدء بحمية الكيتو؟ 
•  هل توجد خطة سليمة و صحية يمكنني أن امشي عليها و اتبعها لكي اخسر وزني؟ 

خسارة_ الوزن#/وفق نظام/حمية_كيتو_دايت#/keto_dite_plan#

ما هو نظام الكيتو الغذائي:

هو نظام غذائي شائع يعتمد في نظامه على وجبات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون لفقدان الوزن.

ماذا يعمل نظام الكيتو في الجسم :

يركز نظام كيتو دايت في الأساس على النظام الغذائي الذي يدخل الجسم إلى حالة الكيتوزية ، حيث يقوم الجسم بحرق الدهون ليحصل على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات

ما هو الهدف من نظام كيتو دايت الغذائي :

ان الهدف الأساسي من نظام كيتو دايت هو تقليل عدد الكربوهيدرات التي نتناولها إلى ان يبدأ الجسم في تكسير الدهون كمصدر أساسي للطاقة و الوقود.

من هذا ، يمكن أن يساعدك نظام كيتو دايت على إنقاص وزنك وتحسين صحتك وزيادة الطاقة لديك.
قد يظهر لنا ان اتباع نظام كيتو دايت صعبًا و قاسيا ، إلا أن فوائده قد اثبتت علميًا ، حيث فقد العديد من الاشخاص الوزن بنجاح. 

في هذا المقالة ، سنشرح نظام كيتو دايت ، فوائده و عيوبه ان وجدت و كيف نبدأ نظام كيتو دايت بطريقة صحيحة.

- على ماذا يركز نظام كيتو دايت:

- يركز نظام كيتو دايت الغذائي بشكل كبير على المغذيات لأنها هي المصدر الأساسي للوقود و الطاقة في الجسم. نظام الكيتو دايت الغذائي هو نظام يعتمد على الدهون بدرجة كبيرة ، و على البروتين بدرجة متوسطة ، و الكربوهيدرات بدرجة منخفضة ، مما يجبر جسم الإنسان على حرق الدهون للحصول على الوقود و الطاقة بدلاً من الحصول على الجلوكوز من الكربوهيدرات.

هذه العملية تسمى الكيتوزية، او النظام الكيتونية ، حيث تعتمد على مراقبة دقيقة ومعالجة لوحدات الماكرو من أجل الحفاظ على الحالة المطلوبة.

يعد الإكثار من تناول الدهون أمرًا ضروريًا في نظام الكيتو دايت الغذائي، لأنه المصدر الرائيسي للطاقة للجسم أثناء العملية الكيتوزيه.

و الاعتدال في تناول البروتين يضمن أن الجسم لا يقوم بكسر البروتين من أجل تحويلها إلى طاقة بدلاً من تحويل الدهون إلى كيتونات. 

عند اتباع حمية الكيتو دايت، يجب الحد من تناول الكربوهيدرات حتى الوصول إلى الحالة الكيتونية والحفاظ عليها في حدها الأدنى . ان الموازنة بين المغذيات هو أساس نظام حمية كيتو دايت الغذائي.

- أهم الأطعمة التي يجب تناولها في نظام كيتو الغذائي:

احد المشكلات التي يجدها الشخص الذي يتبع نظام كيتو دايت هو صعوبة الحصول على الماكولات الخاصة بنظام كيتو و ارتفاع ثمنها و طريقة تحضيرها، والتي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.

- ان الأطعمة المناسبة لحمية كيتو دايت قليلة منها :

• اللحوم مثل لحم البقر و لحم الضأن، لحم الدجاج و الأسماك الغنية بالبروتين وتحتوي على قليل من الكربوهيدرات و الدجاج الأسماك. 
• الدهون الصحية مثل زيت الزيتون و زبدة جوز الهند الأفوكادو .
• الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل البروكلي، السبانخ، اللفت .

و حتى لا تشعر بالجوع سريعا طوال اليوم عليك بتناول الدهون الصحية في وجباتك خلال اليوم مثل زيت الزيتون الأفوكادو وزيت جوز الهند، هذا يساعد على البقاء في الحالة الكيتونية مع الشعور بالشبع طوال اليوم و إعطاء الجسم العناصر الغذائية الأساسية.

- الاستمرارية و المداومة على كيتو دايت :

من أجل الوصول لنتائج رائعة من نظام كيتو دايت الغذائي في خسارة الوزن ينبغي الاتي : 

 - يجب اولا التخطيط السليم، باتباع خطة محكمة مجدولة تحتوي على قائمة انواع الطعام المسموح به، و اوقات تناول الوجبات، عدد الوجبات، كمية الطعام في كل وجبة، الطعام المسموح به و الطعام غير المسموح به، وصفات كيتو، خطة حمية كيتو و وصفات حمية كيتو. 

-  للحصول ketoditeplanssussess#, للحصول على اقوى و ارخص عروض على الإطلاق، عرض خطة نظام كيتو دايت، يحتوي العرض على كتاب وصفات كيتو لذيذة، و حلويات كيتو لذيذة، و شوربات كيتو لذيذة، وتوجد حوالي 8 خطط كيتو دايت كل هذا بأقل سعر في السوق، اذا اردت الحصول على هذا العرض الرائع هذا رابط العرض، لا تضيع هذه الفرصة. 

https://www.digistore24.com/redir/283755/superensan/

* 

- عدم الإكثار من تناول الدهون لفترة طويلة لان هذا سوف يؤدي الى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن. الاهتمام بتناول جميع المغذيات وجميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم فقد يصاب الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت في نقص في العناصر الغذائية اذا لم يهتموا في تناول عناصر متنوعة من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات ومصادر البروتين الضرورية التي يحتاجها الجسم .

لحل هذه المشكلات ، يجب على الأفراد وضع خطة لما يجب تناوله و مراقبة ما يتناولونه من عناصر غذائية متنوعة و الاهتمام بدرجة رئيسية بتناول الأطعمة الغنية المغذيات. 

•  يجب ممارسة التمارين الرياضية، و اتباع إرشادات اختصاصي التغذية الخاص بهم ، فهو سوف يساعدك على الالتزام و الاستمرارية و النجاح و إنقاص الوزن

على العموم ، بالإمكان الاستمرار لفترة طويلة و النجاح في فقد الوزن اذا اعتمدت على التخطيط السليم في اتباع خطة مثالية لنظام الكيتو دايت Ketoditeplan# و الاهتمام بتناول العناصر الغذائية المتنوعة.

خسارة_ الوزن#/وفق نظام/حمية_كيتو_دايت#/keto_dite_plan#

-  الآثار الجانبية لحمية الكيتو دايت :

على الرغم من نجاح نظام الكيتو دايت في خسارة الوزن، حيث ادئ إلى نتائج مذهلة في إنقاص الوزن للعديد من الاشخاص ، إلا أنه في حالة عدم اتباع خطة غذائية سليمة فإنه قد يؤدي إلى اثار جانبية مثل:

- أحد الآثار الجانبية السلبية لحمية الكيتو دايت هي الإصابة بأمراض القلب ، لان النظام الغذائي للكيتو دايت يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

- ايضا ، يمكن أن يؤدي نظام حمية الكيتو الغذائي إلى انخفاض المغذيات، الفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم ، إذا لم يتبع خطة غذائية سليمة . قد يؤدي إلى نقص الصوديوم و البوتاسيوم والمغنيسيوم، فيصاب الشخص تقلصات في العضلات و ضعف في العضلات و اضطرابات في القلب.

- من الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لنظام الكيتو دايت الغذائي الاصابة بالصداع وصعوبةفي النوم والإمساك و صدور رائحة كريهة من الفم .

لذا ينصح قبل البدء باتباع نظام الكيتو دايت، استشارة أخصائي التغذئية، للتأكد من انها صالحة و سليمة و لن تسبب له اي اثار جانبية.

- الفرق بين نظام الكيتو دايت و نظام اتكينز الغذائي و نظام Paleo الغذائي :

تركز حمية الكيتو دايت على الإكثار من تناول الدهون و التقليل من الكربوهيدرات بشكل صارم لتحقيق حالة الكيتوزية و يعطي أهمية من الإكثار من تناول المغذيات المهمة لصحة الجسم .

في حين، نظام أتكينز الغذائي يسمح بالاكثار من تناول الكربوهيدرات بدرجة معتدلة.
  يركز نظام Paleo الغذائي بدرجة أساسية على استهلاك الأطعمة الكاملة و غير المصنعة.

جميع هذه الانظمة تتشابه في هدف واحد هو خسارة الوزن، و تختلف في طريقة تحقيق هذا الهدف، الا ان نظام الكيتو دايت يتميز بنظامه الفريد من نوعه.

- متى اقرر البدء في اتباع حمية الكيتو؟

 بالتأكيد ان نظام الكيتو دايت الغذائي يساعد في خسارة الوزن، و لكن متى يمكن اتخاذ القرار في البدء في اتباعه؟

هناك عوامل ينبغي مراعاتها قبل البدء في اتباعه هي:

الخطوة الأولى: هي معرفة ما اذا كان الشخص يعاني من اي مشاكل صحية يمكن أن يسبب له نظام الكيتو دايت اثار جانبية ، و قبل البدء في نظام الكيتو دايت يجب على اي شخص يعاني من مشاكل صحية في الكلى او في الكبد استشارة الطبيب الخاص به اولا.

الخطوة الثانية: يجب أن يكون الشخص متأكد من قدرته على الانظباط باتباع الخطة التي وضعها لنفسه و الإلتزام و الاستمرارية عليها، لأن نظام الكيتو دايت يتبع نظام صارم و قاسي نوعا ما .

قد تؤدي الشروط المفروضة في نظام حمية الكيتو الغذائي إلى شعور الشخص بالحرمان والإحباط ، و العزلة عن المجتمع ، هذا قد يؤثر على مزاجه و حالته النفسية.

اقوى عرض على الإطلاق، عرض خطة نظام للكيتو دايت، توجد حوالي 8 خطط بأقل سعر في السوق. 

https://www.digistore24.com/redir/283755/superensan/

***********************

***********************